[...] odzywianie, fast foody odpadaja, jedz czesciej w ciagu dnia ale w malych ilosciach cos malo kalorycznego z mala zawartoscia tluszczy na sniadanie np. ( platki owsiane , serek wiejski, chleb slonecznikowy) na obiad np. (jakies chude mieso, plus ryz czy kasza) w przerwach owoce na kolacje moga byc jogurty chude kefiry serki cos co nie zawiera [...]
[...] na minusie. Węgle ograniczyłam do posiłków okołotreningowych na rzecz tluszczów w pozostałych posiłkach. Śń: jajecznica z 3 jaj + warzywko 2Śń: 5łyżek płatków owsianych + serek wiejski + garsc orzechow(przedtreningowy) Bezpośrednio po treningu piję odżywke białkową Obiad: 50g kaszy jeczmiennej, ryba pieczona Podwieczorek: salatka z warzyw [...]
No to tak od jutra ( zważając na godzinę dziś) zaczynam cykl na dwóch wymienionych w temacie środkach, czyli S - Drol z Fast Action oraz Phera Mass z Kilo Sports. No to od podstaw: 1.Dieta: Pierwsze śniadanie: Mleko zawartość tłuszczu 2% - 400 gram Musli z rodzynkami i orzechami - 100 gram Płatki kukurydziane - 50 gram B:28,55 T:21,95 W:124,3 [...]
witam serdecznie:)chcialabym prosic o ocene diety,ktora ulozylam sobie w oparciu o wiele innych,ktore znajduja sie na tym forum. Dodam tylko,ze bardzo zalezy mi na zgubieniu wagi,stad moga wynikac bledy w diecie. Moje zapotrzebowanie wyliczylam na Bialo-136 g Tluszcz- 68 g Weglowodany-150 g Kobieta - 23 lata Waga - 69 kg Wzrost - 170 cm [...]
[...] niezalezna ode mnie ,wiec jesli jest ubogo to dojadam serkiem wiejskim lub porcją mięsa przyniesiona z domu. 5. Godz 15 Porcja mięsa 200g z ryżem 100g 6. godz 17. Zazwyczaj serek wiejski z ciemnym chlebem 7. godz 19.30 jestem juz w domu Tutaj zaleznie od mamy. 8. godz 22 Twaróg 250g Posiłków jest sporo ,po prostu w pracy mam tylko kilka minut [...]
7.00 - Płatko owsiane lub musli , orzechy włoskie z jogurtem lub mlekiem 0,5%, oliwa z oliwek 10 - jogurt naturalny/ serek wiejski , marchewka (szkoła) 13 - kanapka (chleb),masło. z szynką i pomidorem 16 - ryż + pierś z kurczaka +gotowane warzywa 18 - Tuńczyk / Waza z ostrowia i pomidorem 20 -Twaróg chudy lub półtłusty. Skalar to jest jeden [...]
[...] do tej http://www.sfd.pl/Dieta_prosze_o_sprawdzenie%21-t373176.html - tylko że z drobnymi różnicami typu: wyrzuciłem chlebek, jajka pod wszelką postacią na śniadanie, serek wiejski + dodatki na 2gie śniadanie, ser tylko półtłusty + omega 3 itd).Prowadzę dość aktywny tryb życia (2x basen, 1x piłka na hali, 3x trening ju jitsu), a po [...]
Temat co brać do szkoły był wałkowany tysiące razy. Moim zdaniem jakiś moderator powinien powiesić temat: Co jemy w szkole? Zmniejszyłaby się liczba tematów :D Co do tematu to tak jak przedmówcy, np. razowy chleb, szyneczka, jakieś warzywko, możesz serek wiejski, banany
No dzieciaki w w szkołach są naprawdę głupie, nie masz co się przejmować. Ja ostatnio wziełem serek wiejski do szkoły i też się na mnie krzywo patrzeli (powiedziec nic nie powiedzieli, bo wiedzą że z prezesa nie można się smiać ale sam ich widok mnie wkurzał). Chodzisz na siłownie, dowal jednemu przy wszystkich i się nie będom czepiali jajek;d [...]
Tylko gdzie tam pełnowartościowe białko ? Ja polecam chlebek razowy polany oliwą lub ew. posmarowany masłem + szyneczka ze 20g i do tego serek wiejski. Do kanapek jeszcze możesz dać pomidorka albo jakiś inne ważywo i jest konkret posiłek
Czecho, muszę nabrać trochę ciała, bo za niedługo mnie wiatr będzie przewracać Ułożyłem sobię dietę taką kompromisową że tak powiem - żeby mi smakowało i było zdrowo. Ćwiczę różnie - siłka 2-3 razy w tyg, do tego jakiś basen i jak jest możliwość to akrobatyka. Pewnie się odrazu doczepicie do 3ech rzeczy w diecie, ale już tłumaczę: 1) nie jadam [...]
[...] seerem/chudą szynką/polędiwcą Obiad ( od 14 - 15;30 zależy o której kończe lekcje..) pierś z kurczaka/wołowina/ryba/indyk z ryżem/kaszą + warzywa w oliwie Podwieczorek 17:00 serek wiejski/kefir albo owoc jablko,banan,pomarańcz,tuńczyk w oleju Kolacja 18-19 jajko w rożnej postaci , tuńczyk , kanapka z serem , twaróg + 2 kromi razowca to by było [...]
ja wcinam Serek wiejski z Piątnicy, te biedronkowe podróbki są inne w smaku.. dodalem do diety jako posiłek jak wracam z uczelni lub jestem w trasie 200 gram serka plus dwie grahamki.. ale te grahamki muszę zmienić na żytnie pieczywo..seewy co myślisz o tym? grahamki dobre wyjście? i czy to są proste węgle czy złożone? bo chyba maka pszenna do [...]